7类人最先被流感“撂倒”,尽早做4件事躲过一劫

2018-01-18 浏览量:10637

2018年的第一场流感,比往年来得都猛一些。

再强壮的人,遇上流感也打蔫,高烧不退、全身酸痛,好像动一下身体都会“散架”……暂时逃过一劫的人忧心忡忡,稍有些不适就犯嘀咕:我是不是得流感了?

《生命时报》邀请权威专家,总结一表区分流感和普通感冒,提醒你预防流感的生活细节。


受访专家:

中国疾病预防控制中心流行病学首席专家 曾光

中华医学会呼吸病学分会前任主任委员 刘又宁

清华大学附属北京清华长庚医院检验医学科主任 赵秀英

陆军军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮



今冬流感为何高发
优势毒株多年未流行

清华大学附属北京清华长庚医院收集的样本数据显示,近期流行的主要为乙型流感病毒,检出率达20.61%,而既往数据是6.2%;甲流病例与过去比无明显变化,分别是12.55%与9.92%。

国家卫生计生委近日召开例行发布会指出,当前流行的优势毒株为乙型流感山形,已多年未大范围流行,导致人群缺乏免疫屏障,使易感人群增多。

但全球流感监测数据显示,目前不具备出现大流行的生物学基础,病毒感染力、传播力、致病力未改变。


气温过低

当冷空气突然袭击时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低。
气候干燥

有慢性呼吸道疾病的人,如果空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地,从而进一步加重感染。
室内通风不良

冬季人们大多不经常开窗通风,室内的污染高达室外的数十倍。



一表区分普通感冒和流感


一旦出现疑似流感的症状,建议马上到医院发热门诊就医,以免拖成大病。



七类人最易“中招”

1.小孩

小孩是流感易感人群,其免疫系统尚未发育成熟,要花更长时间来对付病毒,流感病毒有足够的时间去繁殖,让患病持续更长的时间。

建议让孩子们加强个人卫生习惯。不能放松对季节性流感的防控,孩子应及时接种流感疫苗。

2.老人

65岁以上的老人,相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食,同时也要合理运动,及时接种疫苗。
3.胖人

赘肉会压迫肺部,使胖人呼吸起来比别人吃力,难以抵抗病毒。此外,肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。
4.慢病患者

患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是感冒易发人群。

糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降,容易受到外界环境的影响;慢阻肺患者因为肺功能减弱,对流感也十分敏感,需特别小心。
5.嗜烟酒的人

长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
6.缺觉者

如果总是睡眠不足,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积,降低人体免疫力。

建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
7.久坐不动者

运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。

快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。



除了打疫苗,你还能做四件事


1.勤洗手

手部每天都要接触到各种有大量细菌存在的地方。外出回来,一定要保证用流动水洗手。

正确洗手方法包括下列五个步骤:

?湿:让手腕、手掌和手指都要充分淋湿。
?搓:用肥皂搓洗双手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕。
?冲:用清水将双手彻底冲洗干净。双手保持比较向下的姿势,避免水逆流回未洗的部位。
?捧:捧些水将水龙头冲洗干净。
?擦:洗手后应自然晾干或用一次性纸巾擦干。最好不要使用毛巾,毛巾容易潜藏病菌。全部的洗手时间至少约需30秒。

2.护好口鼻

感冒流感病菌主要还是通过通过口鼻进入的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。

同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。

最好在打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。

3.开窗通风

上午10点和下午3点,是开窗的黄金时间,每次开窗半小时左右即可。天气晴好时,每天开窗应不少于3次。

同时打开离得最远的两扇窗,这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式,先让一个房间开窗通风,30分钟后关上窗户,再开另一房间的窗户通风。
4.热水泡脚

在抵御流感病毒的战斗中,还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。

脚是人体的第二心脏,脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水,但糖尿病人最好不要选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15~20分钟即可。

泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。

来源:生命时报

编辑:李粮辰

统筹:杨观军

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